Dalam praktik pribadi saya, saya bertemu dengan berbagai klien yang menangani masalah seperti depresi, kecemasan, masalah dengan citra diri, manajemen stres, dll. Di antara banyak masalah ini ada satu penyakit umum – mereka semua berbicara dalam pikiran mereka dengan cara yang negatif . Dalam psikologi kita menyebut diskusi diri negatif ini. Berbicara sendiri, katakan saja, adalah cara Anda berbicara kepada diri sendiri di kepala Anda sendiri. Pembicaraan-diri negatif ini menjadi kritik internal, suara gemeretak, mengintimidasi yang memberikan komentar negatif pada hampir semua hal yang Anda lakukan. Sayangnya, ini adalah fenomena manusia normal, bukan tanda dari beberapa bentuk gangguan mental yang parah atau gangguan. Semua orang melakukannya dan kehidupan semua orang karena itu kurang layak huni.

Satu-satunya cara untuk menjalani kehidupan yang secara kualitatif baik adalah memulai suatu proses untuk menghapus pembicaraan-diri negatif ini, untuk membungkam kritik batin. Strategi terbaik dan termudah yang pernah saya dorong adalah strategi Teman Terbaik & # 39;. "Strategi Teman Terbaik" mudah diterapkan karena hanya mengharuskan Anda memperlakukan diri Anda sebagai sahabat Anda. Ini adalah filosofi sederhana untuk tidak pernah mengatakan apa pun (negatif) kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengatakan kepada sahabat Anda. Dengan mempraktikkan ini dan menjalankan filosofi ini, pembicaraan-diri negatif dengan cepat berkurang dan harga diri meningkat secara proporsional.

Untuk memulai proses ini, saya memulai klien dengan memungkinkan mereka untuk mengamati pembicaraan negatif mereka selama beberapa hari, sehingga mereka dapat melihat dan sepenuhnya menghargai betapa negatif percakapan batin mereka sendiri di dalamnya. Sungguh menakjubkan kualitas dan kuantitas pelecehan verbal yang kita lalui setiap hari. (Apakah mengherankan bahwa kita merasa stres, depresi, sadar diri dan cemas?) Jika orang lain berbicara dengan kita dengan cara ini, kita akan segera menegur mereka dan membiarkan mereka tahu bahwa mereka tidak akan mentoleransi lagi. masa depan. Sayangnya, ratusan kali sehari kita mengatakan hal-hal negatif ini kepada diri kita sendiri dan kita tidak memikirkannya untuk beberapa alasan aneh. Ini harus dihentikan.

Berbicara kepada diri sendiri dengan rasa hormat, martabat, kehangatan dan kasih sayang akan memberi Anda teman (atau bahkan orang asing) kuncinya. Jika Anda minum minuman, Anda tidak akan berteriak kepada mereka dengan suara keras bahwa mereka adalah idiot, pecundang dan orang terbodoh yang pernah Anda temui – tetapi seberapa cepat kita akan mengatakan ini di kepala kita jika kita menumpahkan minuman keras! Mengapa ? Untuk beberapa alasan aneh orang diprogram untuk memikirkan apa yang mereka katakan dengan keras kepada orang lain sebagai hal yang penting dan apa yang mereka katakan di kepala mereka sebagai tidak berarti. Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri tidak berarti, itu menentukan suasana hati Anda, citra diri, tingkat stres, kecemasan, dan tingkat kebahagiaan secara keseluruhan. Diskusi diri ini adalah salah satu hal terpenting dalam hidup Anda karena menentukan kualitas hidup Anda.

Tujuan "Strategi Teman Terbaik" adalah memulai dengan memperhatikan cara berbicara kepada diri sendiri, untuk menjaga percakapan batin tetap positif dan mempraktekkan rasa hormat dan belas kasih terhadap diri sendiri. Jika Anda tidak memperlakukan diri Anda dengan baik, lalu siapa? Kasih sayang adalah kuncinya. Anda harus lebih memaafkan kesalahan Anda dan mendukung diri Anda lebih banyak selama masa-masa sulit. Ingat bahwa Anda adalah satu-satunya orang dengan siapa Anda akan memiliki hubungan untuk seluruh kehidupan Anda dan mulai memperlakukan diri Anda sebagai sahabat Anda – karena Anda benar-benar sahabat Anda. Mulailah untuk bertindak sebagai bagian – dan hidup Anda menjadi kaya dan penuh dengan kesenangan!



Source by Paul Cline