Setiap tahun kita berjuang dengan berat rongga perut yang menghantui kita.

Setiap tahun resolusi saya bagus, sukses, dan kurang lima pound. Tahun berjalan saya selalu menerima dua dari tiga resolusi saya. Apa yang tidak buruk, tetapi jika Anda mencoba mengenakan pakaian renang pada bulan Juni?

Tapi sekarang saya telah mencapai resolusi ketiga saya dan saya akan di sini untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya.

Langkah pertama: Jurnal / lacak penurunan berat badan Anda

o Beli buku harian. Ini akan membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari lemari es dan memakan semua yang keluar dari kulkas. Banyak orang mendapatkan hal pertama yang mereka butuhkan untuk menyiapkan makanan mereka. 70 persen dari negara kita mengalami obesitas.

o Tuliskan apa yang Anda makan setiap hari.

o Menetapkan target berat badan – Apakah Anda tahu cara melakukan ini?

o Timbang diri Anda – di akhir minggu dan perhatikan berat badan Anda saat ini.

o 30 menit sesi kardio

o Lakukan sesi kardio 30 menit dari kali pohon seminggu: (berjalan, lompat, berlari, yoga, bersepeda, berlari, berenang, dll.)

o Lakukan dua kali seminggu latihan kekuatan push up 20 menit, sit up, dll …
Langkah tiga nutrisi:

o Jangan pernah melewatkan sarapan – Beberapa orang mencoba menurunkan berat badan dengan

o Dapatkan 1.600 kalori sehari dan 64 oz lebih sedikit pada jumlah makanan yang harus mereka makan. air

Suplemen makanan

o Suplemen makanan adalah untuk Anda. kekurangan energi, sedikit zat besi vitamin C dapat membantu.

Motivasi:

Gunakan gambar untuk memotivasi sebagai kunci kesuksesan Anda. Pilihan ada di tangan Anda. Jika Anda ingin menjadi sukses, Anda perlu komitmen untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Itu juga membutuhkan kewaspadaan yang konstan untuk tetap termotivasi. Semoga beruntung



Source by Stacey Chillemi