Latihan beban adalah cara yang bagus untuk membentuk seluruh tubuh Anda. Banyak orang mengaitkan latihan kekuatan dengan tubuh bagian atas dan lengan Anda. Namun, jika Anda memiliki peralatan yang tepat, Anda dapat dengan mudah melatih bagian bawah tubuh Anda, seperti dada dan kaki Anda. Anda mungkin berpikir bahwa segala sesuatu tentang penggunaan bobot adalah suatu keuntungan. Namun, ada kerugian pada penggunaan bobot, dan semua kelebihan dan kekurangan dijelaskan di bawah ini.

Salah satu manfaat menggunakan pemberat untuk melatih adalah bagaimana Anda dapat memperkuat seluruh tubuh Anda. Kita semua tahu bahwa bobot digunakan oleh orang yang menggunakannya saat berdiri diam dan kemudian melakukan tindakan menggunakan bobot. Tindakan ini dapat menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah atau dari kiri ke kanan. Jika Anda bukan tipe yang suka berpartisipasi dalam berlari, berenang, atau bentuk olahraga nyata lainnya, bobot adalah solusi sempurna untuk menjaga tubuh Anda tetap prima dan dalam kondisi prima.

Keuntungan lain menggunakan bobot untuk tetap fit saat Anda menggunakan bobot ini dan tubuh Anda tidak bergerak. Tulang Anda di dalam tubuh Anda menjadi aktif ketika mereka mencoba untuk mendukung Anda saat melakukan latihan. Jadi Anda sedang berusaha untuk melatih seluruh tubuh setiap kali Anda menggunakan beban untuk berlatih.

Ada kerugian saat menggunakan beban untuk latihan fisik dan kelemahan utamanya adalah keamanan. Anda tidak boleh berlatih dengan beban sendirian. Anda harus selalu memiliki pendukung dengan Anda kalau-kalau yang terburuk terjadi. Perhatian yang paling umum adalah penggunaan barbel. Ada kemungkinan untuk tertangkap di bawah barbel jika Anda tidak dapat melakukan pengulangan karena beban barbel.

Kerugian lain ketika menggunakan bobot menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda sendiri. Seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda membutuhkan seluruh tubuh saat Anda menggunakan beban. Jika Anda tidak dapat mengendalikan tubuh Anda sepenuhnya saat Anda berlatih, Anda akan menarik otot ke tubuh Anda atau bahkan menakutinya. Juga, menggunakan beban berat ketika Anda tidak siap akan selalu menyebabkan trauma pada bagian tubuh yang Anda latih. Selalu ingat untuk memulai dari yang kecil dan kemudian lanjutkan ketika Anda merasa siap untuk melakukannya.

Beban umum adalah cara yang bagus untuk berlatih. Jutaan orang menggunakan bobot untuk berlatih setiap hari. Setelah satu atau dua minggu, Anda bisa mulai merasakan tubuh Anda lebih banyak dan lebih tonik. Anda juga bisa merasakan bahwa otot-otot di tubuh Anda membengkak sedikit lebih banyak dari sebelumnya. Namun, keamanan merupakan perhatian penting untuk diingat saat menggunakan bobot Anda. Anda harus ingat bahwa Anda harus meregangkan semua otot di tubuh Anda sebelum Anda melatih tubuh Anda. Anda harus memanaskan pompa Anda dan setelah selesai, sehingga tubuh Anda tahu bahwa pelatihan sudah selesai. Pemanasan ulang mencegah asam laktat Anda terkunci di tubuh Anda.



Source by Andy Eaton